La importancia del magnesio en la práctica de deporte

Muchos deportistas utilizan los suplementos nutricionales de tienda online de parafarmacia como un modo de cuidar su cuerpo. Lo cierto es que, cada vez, se investiga más sobre cómo conseguir que el organismo de aquellas personas que le dedican tanto tiempo al deporte rinda al máximo ante sus entrenos o competiciones.

Uno de ellos es el magnesio, un mineral que consumen, de manera muy frecuente, los deportistas para tratar los calambres o las lesiones que a través de este suplemento se pueden evitar o aliviar. Este micronutriente, además, lo tenemos en grandes cantidades en el organismo, un 60-70% en el hueso y, el resto, entre el músculo, las células y la sangre. 

Y aunque estamos hablando de suplementación, gracias a los alimentos también podemos conseguir adquirirlo. Algunos de ellos son: semillas de lino, cacao en polvo, semillas de sésamo, almendra cruda, judías, blancas, nueces, chocolate negro, garbanzo, lenteja… 

Por tanto, si nuestra alimentación se basa en legumbres, verduras y hortalizas de hoja verde y frutos secos, no nos debe de faltar magnesio en nuestro organismo. Eso sí, si con la alimentación quedan cubiertos los niveles de necesarios, no tendremos que suplementarnos, ya que un exceso del mismo tampoco es positivo.

¿En qué beneficia el magnesio?

El magnesio es esencial para más de 300 reacciones bioquímicas de nuestro organismo. Entre ellas: en la metabolización de alimentos, en la síntesis de muchos productos orgánicos, en la transformación de nutrientes complejos en más simples… Y es indispensable para la relajación muscular (como hablábamos antes de los calambres y lesiones), para el funcionamiento del corazón, y para equilibrar el sistema nervioso central. 

Los deportistas, al realizar un esfuerzo físico mayor, provocan en su cuerpo una pérdida de magnesio, que se encuentra en las células y se libera al torrente sanguíneo, siendo eliminando por la orina o las heces. A más estrés, más pérdida de magnesio.

Por ello, es esencial que los deportistas tengan todos los niveles de magnesio correctos, porque en cada competición o entreno, necesitarán no quedarse sin este mineral tan preciado.

Si eres deportista, esperamos que este post te haya ayudado a comprender que el magnesio no debe faltar en tu dieta. En nuestra web podrás encontrar este magnífico mineral para recuperar después de tus días de entrenamiento.

Y si tienes dudas, no tienes más que contactarnos o pasarte por nuestra farmacia. Nos encantará poder ayudarte.